用骨头汤给孩子补钙?作用不大,真正补钙的食物是这些!

国际资讯新闻 / 来源:快资讯 发布日期:2021-06-17 15:27:09 热度:11C
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每位父母都希望孩子能够健健康康的长大,拥有一个健康的身体,但是往往在生活中,孩子难免有些小问题,也因此很多父母认为孩子缺钙,给孩子买钙片等保健品,其实现在的孩子很少缺钙,过度补钙反而影响健康。

孩子没有想象中的缺钙,只要保证日常充足的营养就好了。那么平常哪些食物吃了会补钙呢?

1.牛奶、奶酪等

牛奶和奶酪汁中含有非常丰富的钙元素,钙元素可以保证孩子身体在成长的过程中能够更加的顺利,健康,牛奶对于孩子来说是非常好的营养品,在每200ml牛奶中钙元素的含量就高达200mg,这就已经能够满足孩子一天之中一半的钙摄入量,并且它非常容易被身体所吸收。所以家长们可以在孩子小的时候让孩子多喝奶。

2.绿叶蔬菜

绿色蔬菜也是家长们需要引起注意的绿色蔬菜中含有的钙元素含量非常的多,并且绿色蔬菜中含有的维生素能够在一定程度上促进孩子对于钙元素的吸收,帮助孩子的身体成长发育更加迅速。

3.一些豆制品

豆制品其中不仅含有丰富的钙元素,也有许多的蛋白质,能够很大程度上促进孩子的身体成长和发育,家长们可以在孩子平常的饮食中添加一些豆制品,比如豆浆。豆腐等等都可以让孩子的蛋白质和钙元素得到充分的补充。

4.鱼虾等海鲜

另外,鱼虾类等海鲜产品对于孩子的身体成长发育来说也是非常不错的,其中不仅含有丰富的钙元素,也含有很多丰富的蛋白质,并且在这些海鲜汁中也含有很多的不饱和脂肪酸,有利于软化我们的血管,让身体的新陈代谢更加顺畅。

5.坚果

坚果也是可以添加在孩子食物中一项不错的选择,坚果也可以为孩子提供钙的补充。

此外很多人认为骨头汤补钙有营养,是真的吗?

骨头汤其实没有多大营养,基本上是脂肪和水,钙元素微乎其微,喝多了反而会导致肥胖。因此不建议孩子喝骨头汤。

那么你知道如何正确为孩子补钙了吗?



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